Hello you!
Just here in Francois?
Him? Stop? Hahaha it's a good one.
He's a monster of the mountain.
You go out with him? Yes we will try to do something!
bah let me go, I hope I get out! No, but I see it a good
It is super nice, really I love.
Even too!
It is well known in the country.
I came to take her racing secrets.
no! If so there is fed up of taking the roustes been there, we just take a
little secrets. We say as we run like Francois.
Adieu!
You dezoom? Yes there is the battery.
A little ski touring in the Beaufortain, the artist who follows me.
To try to talk my way to train myself
see the thing up to competition this summer
Premier gros challenge qui sera la Western States 100 fin juin alors
l'idee c'est de vous montrer la facon dont je m'entraine.
enjeu consiste tous avec le fait d'avoir deux enfants d'avoir un vignoble à gérer
mon épouse et surtout de ne pas avoir envisagé sa réponse est sûr là dessus ni
de compromis face pour moi les enfants la famille ma vie
sociale professionnelle tout ça ça reste les piliers
fondamentaux que j'ai quand même mettre de côté tous bons derniers jours de la
caravane pas prescrits en attaque et du coup tu d'échauffement sous la
neige voilà mon neveu
fort d'agacer métal 2001
compris invisible et beaufort 5 et la france info un peu de stress
ça rigole toit de france aujourd'hui c'est pas loin derrière
c'est bien ce n'est pas un si gros match ça change proposé non plus
non c'est quand même un peu détendus ainsi par exemple n ont vécu
aussi suffisant c'est qui c'est toi mon frère
ouais c'est mon poste et après séville ont beau faire le résultat et passera en
premier mais le résultat il ya important on a toujours progressé on va pas dire
que c'est pas important s'entraîne mais la priorité c'est de le faire ensemble
et vivre quelque chose ensemble ok et voilà on s'est toujours adapté aux
contraintes de chacun quand on a eu nos enfants quand on a été moins bien qu'on
a eu d'autres jeux de souci on s'est jamais posé la question de préférence
entre je veux dire que ton bofa il bosse il n'est pas en grande forme on compte
tout cas moi l'année dernière tu vas adapte et à coursan fonctionne sahara et
inversement et alors c'est toujours dit voilà
l'hiver pour nous on est là pour s'amuser pour découvrir un sport qu'on
connaissait pas du tout il ya dix ans et c'est que j'étais dessus et ouais
aujourd'hui si on peut faire bien en fait bien mais
va pas remettre en cause notre équipe est ce qu'on vit à deux ont gagné trois
places quoi
puis
le langham a juste eu fait on a un bloc
votre pote à la prochaine pierre au petit vous attendez quand même ça fait
mieux quoi mais concrètement ça veut dire quoi au niveau de la gestion de
montendre ça veut dire que toi qu'est-ce que pourquoi tu veux faire 90 km du
moment déjà ça il faut se poser comme grison s'est ensuite inscrit d'accord
mais ce que tu sais vraiment pourquoi tu veux le faire et qu'est ce que tu
recherches là-bas moi je me passais la une d'arriver
voilà donc un petit motif c'est le challenge est de se dire est ce que je
suis capable de faire ça oui complètement
parce pour juillet tu t'es quoi p conseil l'a pourtant pas franchir les
derniers dans 90 bat déjà c est ce que toi tu te connaît est-ce que c'est quoi
tes compétences et quoi ton c'est quoi ton ton niveau actuel c'est quoi ton
expérience en montagne c'est quoi ton expérience de la descente de la montée
qu est-ce qu aujourd'hui toi tu peux me dire qu'est ce que j'ai comme acquis qu
est ce que je sais faire aujourd'hui encore et ensuite en fonction de ça on
va adapter pour que pour que tu puisse franchir la ligne d'arrivée sans être
trop mal et en t'amusant comment concilier sa ce que vous suivez des
impératifs sociaux familiaux professionnels c'est pas pour ça que
pouvez pas vous entraîner ni espérer terminer
ou prendre le départ vous faire votre course cet été passage à un peu glissant
la part du film once de famars de fin mars à début juillet c'est quoi tes bloc
d'entraînement vata prévu quoi à son idée c'est la même pour moi pour toi
c'est à dire que fin mars il va falloir quand même être un peu en forme pour
pouvoir se dire bon ben voila voila maintenant il me reste trois quatre mois
pour me préparer pour un objectif estivale comment je commence je planifie
ça et comment et comment j'y vais quand
même quelles sont mes bases est ce que j'ai
déjà couru en montagne est ce que j'ai déjà courant descendant montez
est-ce que je suis courir vite sur le plat ou pas qu'est ce qu'il me reste à
travailler je viens de jeunes quel milieu vient de quoi j'ai fait du vélo
j'ai fait de la course je fais de la natation c'est tout pareil faut savoir
sur sur quel temps de course quelle filière quelle base on est à l'aise
et puis qu'est-ce qui nous qu'est-ce qui nous amuse comme entraînement
aujourd'hui comment on peut faire en sorte que tout ça ça se passe bien avec
la famille avec les potes quoi elle j'en ai perdu 3 donc rouge ça va bien dans la
neige devant nicole la mise au point avant la mi course sage toutes ces
banques en fait je décolle la palestine tu mets les skis tu tires emballant la
clairière et je te fais des plans des plans douche à la verticale comme si
j'enlève mais pour lui il est faux voilà ma façon de concevoir l'entraînement
l'hiver c'est plutôt de profiter de la neige que de que de le regarder à montre
que regarder la montre et non d'un la nef moi c'est plus pour glisser que pour
courir et j'ai toujours aimé le ski et c'est que ben ammar a du coup l'hiver
j'en profite pour ceux qui excusent mois françois c'est pas un peu contradictoire
des objectifs de coureurs était de faire du ski pendant quatre mois bah ça fait
dix ans que je fais ça j'essaierai que j'obtiens un peu ce que
je ce que j'ai envie et j'ai pas forcément envie d'obtenir de plus que ça
aujourd'hui donc j'ai envie de conserver ce mode de vie qui me convient bien et
puis pouvoir ce qui pour moi c'est devenu une passion aussi ski de fond ski
de rando ski de piste chaussures fixation peau et on claque
et voilà comme dans les films une bonne transition avec les copains très très
mauvais ces dix ans que ça dure un jour on espère que ça va aller mieux mais
c'est notre spécialité de capable de se prendre une minute sur les transitions
et de faire doubler par toutes les équipes qu'on l'a doublé dans la montée
d'avant non voilà en avril c'est-à-dire au point de faire de volume j'ai juste
besoin de retrouver le spécifique de la course à pied et ses contraintes et les
premières descentes et bas mais moi je fais 200 m de dénivelé le lendemain j'ai
des courbatures deux partout j'ai mal aux cuisses et je
me dis on dira un poussin que j'avais couru quoi mais mais moi je le sais ça
fait dix ans que je fais ça et c'est qu'au bout d'une semaine et va le corps
et commence à se réadapter et toutatis à rien donc je fais pas de volume je fais
surtout du spécifique et fin avril généralement je me mets déjà une ou deux
petites courses ou même grosse course pour voir où j'en suis et voilà c'est
pas l'objectif de mon année jamais mais si je peux bien faire mais j'essaie de
faire bien et voilà l'objectif c'est vraiment de deux tiers un bilan de
compétences pour ensuite il me reste deux mois parce que là après deux mois
après c'est là où j'ai mon objectif est que j'ai envie d'être performant donc en
descente dans une neige comme on a aujourd'hui l'intérêt des tout petits
chez qui il est moindre mais bonjour on a une semaine de la pierra menta ça que
je pense a pourtant commencé à rose qui avec avec le matériel qu'on va utiliser
c'est un peu comme dans les courses quand vous avez une course
trois semaines plus tard c'est important de commencer à savoir à savoir quel
matériel vous avez utilisé de se familiariser avec lui on va dire ça à
cause des skis quoi on remet dans le contexte comme à skis comme déluge à
points donc ça ça pardonne ouais mais ça tu dis ça parce que tu frôles excuses
des skins sur exact facile hein c'est comme la distance la nutrition
l'hydratation est toujours une bonne excuse c'est clair
c'est parti
voilà vrai c'est le moment de se placer un petit à petit est donc sûr je sais
pas moi la moitié du temps de course que tu as prévu de faire ou même un tiers
mais un peu dans les conditions de ta course pour pour que tu saches je sais
que c'est que tu sais que tu vas ou sectaire
et qu'est-ce qui est ce qu'il va falloir faire et progresser parce que parce que
tous les ans c'est différent et puis peut-être que c'est ton premier altra et
que tu sais pas tu sais pas ce que tu dois améliorer dont tu te fais un petit
test sur la moitié de ton temps de course où tout ce que tu veux réaliser
et en fonction ce petit test et pas après on va s'adapter
bonjour moi vente un objectif c'est là où tu vois tout va jouer globalement
c'est là où tu vas vraiment adapté ton entraînement à la compétition qui va
venir avec ce soit physiquement que ce soit moralement mentalement ta
préparation c'est là où tout va s'adapter moi ça
veut dire que six mois fin avril je me rends compte que j'ai une super qu'est
ce que je suis en pleine forme mais il raconte que dès que je fais de descente
j'ai des cuisses qui morfle je prends d'écran bleu gréco voiture mais je sais
que tu peux pas je retravaille maquette faut surtout jour travaillé un peu la
décence que je casse un peu mes filles que j'ai après la descendre ouais mais
mais c'est pas le plus long ça parce que en 3 4 3 4 grosse descente en trois
quatre exercices spécifiques monsieur n'habite pas en montagne on sera à la
place à mais l'important c'est de l'avoir vu leur est rendu compte
et puis ensuite de bah ouais de deux montées en deux montées en performance
de montée en gamme au fur et à mesure de la saison quoi mais le mois de juin
c'est trop tard voilà ses filles dans le moins de joie elle derniers mois le
dernier mois globalement c'est cdu/csu ces derniers réglages s'est peaufinée
c'est l'adaptation c'est du bonheur sthers et dans dix ans la fille tu vas
faire ton dans ta course tu t'éclates tu fais des entraînements mais faut plus
trop qu force parce qu'il faut que paris ferait
donc en fait tu fais ce que moi j'adore faire c'est si je prépare une trace et
de la longue ballade tu profites tu savoir tu peux en était potes parce
qu'il faut pas que tu sois à fond par exemple le mois d'août avons lutté mba
pour moi c'était c'est vrai quoi c'est le paralyse ses vacances quoi tu peux
aller au mont blanc était pote tu fais des longues sorties de son tuteur en
famille tu portes des enfants dans le sac à dos tu tu as envie d'aller sur
cette course on était super motivé et voilà en plus sujet interdisent de
voir quatre de bouteilles de vin soir je suis dit que dans trois semaines ça
décoiffe ensuite en voit qu'une matap à la gueule de bois le matin c'est trop
facile de tuer pour être entraînés quinze jours avant pour moi c'est la
période de repos en moins de quinze jours avant la course à sept jours avant
la course c'est là où je suis rien c'est là où
généralement j'essaie de soi choix je bosse pas ravi espèce que c'est la
période qui veut ça soit si jésus temps bas je prends le temps de le passeur
avec les enfants en famille c'est le moment où je couche et voilà je me
dedicated to building on the strengths that make such activity, but one hour three times
or three times twenty minutes in the week I'm freshness I
motivates me I enjoy the social side that I like
after by many against the week before
race I try to repeat listening to my body because you had three months
you must not trained all have forgotten in a week
So we gently puts it at low intensity but I remake myself a little
output that reminds him that is what will have to assume chained in three days
So I remake my three-hour crowd mountain
I enjoy I enjoy his last moments in peace before the race and
knocked up small son restarting what
very good
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